Rozumiem ;-) Próbuj i zbieraj doświadczenie. Jednak następnym razem zamiast tak długo redukować, wejdź na jakiś czas na dodatni bilans kcal. Wtedy wszystko rozhulasz i będziesz mógł znowu kontynuować odchudzanie. W sumie żebyś już nie musiał tak długo robić wycinki, bo to świadczyłoby o pewnych zaniedbaniach. Zaniedbania niestety były, bo [...]
Raczej fizjo. znalazł mi taki punkt, o którym pisała gdzieś Saida, ale nie pamiętam jak to nazwała. Wbił mi w ten punkt drewniany kołek jak wampirzycy jakiejś \-) i całym ciężarem ciała go dociskał, aż przeszło. Takim standardowym rozciąganiem bym tego nie rozluźniła. Ale teraz wiem, gdzie mi się to tworzy i gibam się na wszystkie kierunki, aż [...]
[...] moich wypisek...kiepścizna, poprawiam się. Bardzo krótko podsumowując: Miska w miarę czysta choć ostatnio zdarzają się grzechy (np biały chleb) - zawsze tak jest jak sobie odpuszczam regularne wypiski. Wymiary mi stanęły na dobre, brzuch wygląda fatalnie....nie wiem czy to w wyniku zmian hormonalnych czy mojej zepsutej tarczycy [...]
Więc jeśli robię mc w treningu pleców to robić na prostych czy schodzić nisko ? Właśnie jak w Krakowie na siłce ciężar opuszczałem nisko to instruktorka mnie skorygowała żeby nie opuszczać tak nisko i mniej więcej do takiej wysokości jak na filmiku jest ok.
Ruda, policzyłam dwa dni w "po treningu" ale jeszcze kilka policzę i dam Ci znać jak to wychodzi. Raczej w granicach 1900 kcal oscyluję, teraz ostawiłam w 100% gluten więc węgle trochę niżej, muszę się nauczyć czym razowiec i owsiane zastąpić. TaDrugaKasia - dzięki, może być jak piszesz ale fakt, że wróciłam do pracy przy Maluchu, obowiązków jest [...]
[...] ale zamiast tego stoczy pojedynek rewanżowy z byłym mistrzem Stipe Miocicem w głównej walce wieczoru gali UFC 241 w sierpniu. Zobaczmy, co na temat tej walki sądzi DC i jak według niego się ona zakończy. Chociaż Daniel Cormier pokonał Stipe Miocica przez nokautu w pierwszej rundzie, 40-letni mistrz chce udowodnić, że będzie lepszym [...]
ANKA - jak się zapuściło to teraz trzeba pokutować %-) spoko, wszystko pod kontrolą, jak na razie nie jestem jakoś na specjalnie głodna DORIS - nie wiem co miałaś na myśli }:-( ___________________________________________________________________________________________________________ 19.03.2015 DT Wpadł do mnie Mody na trening łap :-) za bardzo [...]
HELLO :-) :-) :-) ANKA - staram się %-) też chciałabym robić takie smaki jak Doris wszystkim \-) DORIS - to pytanie retoryczne %-) a kto nie ma? ale u mnie na szczęście bez szaleństw :)) MIZER - to Doris cały czas zaczyna ten temat haha WIKTOR - haha no i wszystko jasne %-) 28.03.2015 DT Rano na czczo 40 min orbitreka Ależ się zdenerwowałam.. [...]
[...] na widowni, kiedy skończyły się bikiniary szukałam Cię, ale niestety znikłaś! chęć jedzenia była silniejsza hahaha SEBA - od czasu do czasu brat coś tam mi podbiera, ale jak to widzę to od razu warczę na niego %-) spoko, zrobię testy jak to wszystko zjem, myślę, że wyniki bd w normie %-) DORIS - napiszę tyle - jeśli chcesz trzymać miskę na [...]
gokuza1, myslę że jak nie jesteś pewien czy robić czy nie robić. To SAA jest nie dlaciebie. Albo nie nadszedł jeszcze odpowiedni czas dla Ciebie. I lepiej będzie, jak zostawisz to. :]:]:]
Jeszcze jeden filmik. Starałem się robić ten mostek. Lepiej dać sobie z tym spokój czy robić tak jak robię? Ps już mi nie chrupie :) A tak w ogóle to sztangą jest chyba łatwiej... http://www.youtube.com/watch?v=EtgI6DgASmg
chcialabym tylko dopisac, ze mam ogromny problem z.. nawet nei wiem jak to nazwac.. powiem tak, jak ktos mi napisze: dzien w dzien masz robic tak i tak i jesc tak i tak, i wtedy bedziesz tracic po tyle i tyle to ja sie zastosuje i jesli ebdzie sie to srpawdzac, to bede to kontynuowac... jesli antomiast nei widze efektow.. uuuu, to ja szybko sie [...]
[...] ustny 15.05-wolne, hura\-) 16.05-chemia rozszerzona. No, po tym wszystkim chyba będę musiała prosić o dyspensę na wino w ilości dużej. %-) Mam nadzieję, że uda mi się jakoś upchać parę treningów. Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax 30/23/24 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu [...]
29 czerwca 2014 No wczoraj tak jak zapowiadałam jednodniowy wypad w góry z rodzinką. Miska: 1. Owsiane, dwa jaja, wiórki kokosowe, migdały, włoskie 2. Kanapka z szynką domową, żółtym serem, masłem 3. Szaszłyk wieprzowy, pieczone ziemniaki, "zestaw surówek" 4. Omlet z 3 jaj, kromka razowca, szynka domowa, ser żółty, czosnek +sok ze świeżo [...]
[...] po ok 30kg i waga mi wracala (+ maly bonus) to jestem bogatszy o pewne doswiadczenia Ja uzywalem przez 2 tygodnie dziennika viatlii, zeby sprawdzic co jem, ile jem i jak sie maja sprawy z mineralami, witaminami itd. Zauwazylem ze mam braki w zelazie wiec dokupie nasiona sojowe i bede jadl tofu (bo lubie :) Kupilem wage kuchenna i kazdy [...]
ULTIMATE DIET 2.0 - START W zasadzie w odpowiednie dni tygodnia będzie to samo żarcie, ta sama suplementacja itd. Więc od czasu do czasu wrzucę jakieś foty. Bardziej będę starał się kręcić filmy, co przy treningach depletion będzie trudne i również mało ciekawe. Dzień 1 Suplementacja po przebudzeniu (trochę narkomańsko ). Śniadanie. Suplementacja [...]
Dzień 10 Suplementacja i dieta dokładnie tak samo jak w dniu wczorajszym. Trochę sobie urozmaiciłem warzywa, bo same brokuły nie tego... TRENING 60min na rowerze w terenie. Po 30 minutach miałem mega kryzys i zaczęło mi się robić trochę słabo, ale dokręciłem do godziny i jakoś to było. REFLEKSJE Samopoczucie ok, pomijając ostatnie 30min na [...]
[...] popalić mięśnie, a tego bym nie chciała. Z kolei nie podoba mi się pomysł ćwiczenia 3x w tygodniu, a reszta to regeneracja, nie umiem tak :) Byłaby możliwość ewentualnie jakoś tak ułożyć treningi, żeby ćwiczyć co najmniej te 5 razy? Tak podzielić, żeby nie była konieczna przerwa po każdym jednym? Byłabym wniebowzięta, choć wiem, że na split [...]
Wciąż waham się odnośnie co do diety... aktualnie jest to skd - obciełam nieco węgle, zwiększyłam białko, tłuszcz reszta, proporcje makroskładników b/t/w jak 2:1:1, z kaloriami też jest to sinusoida - 1300-1400 (zależy od dni treningowych) posiłki wole mieć 3 ale bardziej kaloryczne niż 4 gdzie chodzę nieco głodna (bazuję na Twoim [...]
Nowy etap,nowe zadania,nowe szanse: 1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak ma się do całej sylwetki aktualny obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu. Stosunek obwodu klatki i bioder stosunek obwodu bioder i pasa potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w tle z rzymską cyfrą II a)wzrost (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód [...]
[BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure
